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Das Tragen der richtigen Sonnenbrille schützt die Augen vor schädlicher Strahlung © KieferPix/Shutterstock
Sonnenbrille ist Pflicht, nicht Kür
Gerade im Urlaub unterschätzen viele den UV-Schutz. Direkte Sonneneinstrahlung, aber auch Reflexionen vom Wasser oder Schnee können die Netzhaut ernsthaft schädigen. Eine hochwertige Sonnenbrille mit 100 % UV-400-Schutz ist deshalb kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Wer auf der Suche nach der richtigen Brille ist, findet bei eyes + more eine große Auswahl an Modellen, die Stil und Schutz vereinen. Achte außerdem auf Gläser mit Polarisationsfilter – sie reduzieren störende Spiegelungen besonders effektiv.
Trockene Augen durch Klimaanlagen und Kabinenluft
Im Flugzeug ist die Luftfeuchtigkeit oft auf unter 20 % gesunken – das merken die Augen sofort. Sie jucken, brennen, fühlen sich sandig an. Kontaktlinsenträger sollten auf langen Flügen lieber zur Brille wechseln. Befeuchtende Augentropfen helfen schnell und sind im Handgepäck in Fläschchen bis zu 100 ml problemlos erlaubt.
Bildschirmzeit bewusst reduzieren
Filme streamen, Bücher lesen, Nachrichten checken – auf Reisen starren wir stundenlang auf Bildschirme. Das führt dazu, dass wir deutlich seltener blinzeln als normal, was die Augen austrocknet und ermüdet. Die einfache 20-20-20-Regel hilft: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen Punkt schauen, der mindestens 20 Fuß (etwa 6 Meter) entfernt ist.
Nachts unterwegs – besonders vorsichtig
Wer lange Nachtfahrten unternimmt, sollte auf ausreichend Beleuchtung im Innenraum verzichten, da starke Kontraste die Augen besonders belasten. Pausen alle zwei Stunden sind nicht nur für die Konzentration wichtig, sondern geben auch den Augen eine wohlverdiente Auszeit.
